Er det virkelig mulig å være deprimert og ikke vite det? Tross alt er depresjon en alvorlig klinisk diagnose. I virkeligheten kan det være vanskelig å gjenkjenne tegn på depresjon over vanlige opplevelser som tristhet eller sorg.
Depresjon kan oppstå plutselig eller gradvis. Det kan være relatert til en situasjon (som med tilpasningsforstyrrelser), eller det kan ikke være noen "grunn" i det hele tatt. Du kan være klar over at du føler deg dårlig eller ikke liker det vanlige selvet ditt, men du er kanskje ikke klar over at det du føler er klinisk signifikant depresjon.
Hvorfor du kanskje ikke vet at du er deprimert
Det er flere mulige forklaringer på å være deprimert og ikke vite det. Depresjon er kanskje ikke på radaren din, enten på grunn av fornektelse eller stigma, eller du kan avvise symptomene dine fordi du har opplevd dem så lenge. Du kan til og med forveksle symptomene på depresjon som noe annet.
Følgende er noen grunner til at du kanskje ikke skjønner at du er deprimert:
- Du har vært deprimert en stund. Hvis du har vært deprimert i lang tid, føles det rett og slett normalt for deg. Dette kan være spesielt sant for de som har vært deprimerte siden tidlig barndom.
- Du føler deg ikke lei deg. Fordi du kanskje ikke føler deg veldig trist, kan du tro at det umulig kan være depresjon. I virkeligheten kan depresjon ta flere former enn bare en følelse av dyp tristhet. Du kan føle deg trøtt, lite energi eller mangler noen reell følelse av glede uten å nødvendigvis føle tristhet eller være gråtende.
- Symptomene dine har utviklet seg sakte. Depresjon kan utvikle seg gradvis over en lengre periode. Når endringene i humør er subtile og kommer sakte, kan du ikke gjenkjenne at ting ikke er de samme som de pleide å være.
- Du føler deg nede om deg selv. Hvis du føler at du på en eller annen måte er dårlig eller mangelfull, er det lett å avfeie det du føler på en eller annen måte å være en medfødt del av deg selv som ikke kan løses. Du føler kanskje at du i stedet for å slite med en behandlingsbar sykdom er uopprettelig ødelagt og uverdig til å føle deg bedre.
- Du har internalisert holdninger om mental helse. Kulturelle forskjeller kan også gjøre det vanskeligere å gjenkjenne og anerkjenne depresjon. Hvis de rundt deg behandler depresjon som noe som må bæres uten å klage, kan du føle at det å be om hjelp er et tegn på svakhet.
Noen vanlige årsaker til depresjon
Depresjon symptomer
Så hvordan vet du om du er deprimert? Hvis du har opplevd flere av følgende symptomer i minst to uker, er det mulig at du kan oppleve depresjon:
- Sinne og irritabilitet
- Angst og uro
- Endringer i appetitt eller vekt (kan enten være mangel på appetitt ledsaget av vekttap eller økt appetitt med vektøkning)
- Tretthet eller mangel på energi
- Følelser av tristhet eller tomhet
- Følelser av verdiløshet, håpløshet eller overdreven skyldfølelse
- Tap av interesse for aktiviteter pleier å nytes
- Mystiske smerter og smerter uten merkbar årsak
- Problemer med tenkning, hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking
- Søvnproblemer som søvnløshet eller sove for mye
- Senket tanke, tale eller fysiske bevegelser
- Tanker om død og selvmord
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan du kan lene deg inn i ubehagelige følelser.
Diagnose
Hvis du mistenker at du kan ha depresjon, eller ting bare ikke føles helt riktig, er det lurt å snakke med legen din om hva du føler. Legen din kan undersøke deg for mulige årsaker til symptomene dine og gi deg riktig medisinsk behandling du trenger.
Veiledning for depresjonsdiskusjon
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Som en del av legens besøk kan du få gjort visse blodprøver for å utelukke andre årsaker til depresjonssymptomene dine. Visse tilstander som hypotyreose kan skape symptomer som etterligner depresjon.
Depresjonsbehandlinger
Det finnes en rekke forskjellige behandlingsalternativer for depresjon. Din spesifikke behandlingsplan vil avhenge av diagnosen din og alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Medisiner
Når andre forhold er utelukket og en depresjonsdiagnose er bekreftet, kan legen din foreskrive et antidepressivt middel. Det finnes flere forskjellige typer antidepressiva som kan være effektive for behandling av depresjon, inkludert følgende (i rekkefølge hvor ofte de blir foreskrevet):
- Selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI)
- Serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI)
- Atypiske antidepressiva
- Trisykliske antidepressiva (TCA)
- Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)
SSRI er langt den mest foreskrevne, selv om SNRI og atypiske antidepressiva også ofte brukes. MOAI og TCA er mindre vanlig på grunn av bivirkningene, men kan fremdeles brukes i noen tilfeller.
Psykoterapi
Legen din kan også henvise deg til en psykiater, psykoterapeut eller en annen kvalifisert mental helsepersonell som spesialiserer seg på behandling av psykiske helsemessige forhold. Snakketerapi eller en teknikk kjent som kognitiv atferdsterapi kan være nyttig i behandlingen av depresjon.
- Individuell terapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT), kan gi deg et trygt og støttende miljø for deg å utforske hva som ligger bak depresjonen din og hvordan du kan jobbe deg gjennom tristheten din.
- Gruppeterapi kan hjelpe deg med å se at andre går gjennom det samme og hjelpe deg til å føle deg mindre alene, siden det er normalt å føle seg isolert eller annerledes når du er deprimert.
Et annet alternativ er å prøve online hjelp for depresjon, som kan omfatte online depresjonsterapi, selvstyrte programmer eller støttegrupper.
Uansett hvilken retning du tar, husk at det ikke er noe stigma i å få hjelp til depresjon. Det er alvorlig og behandlingsbar tilstand - og en du ikke trenger å klare alene.
Hvis du eller en elsket sliter med depresjon, kan du kontakte narkotikainformasjonen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.