Bryllupsangst kan krype opp hvis du har sosial angstlidelse (SAD). Enten du har fått diagnosen SAD, fått behandling eller lider av symptomer, men aldri har søkt hjelp, kan ideen om å planlegge og delta i et bryllup være overveldende.
Mange mennesker med SAD vil aldri ha et stort bryllup, og foretrekker å holde ting stille og privat, eller til og med bestemme seg for å stikke. For de med familieforpliktelser eller en ektefelle som ønsker en formell seremoni, kan det imidlertid ikke være mulig å velge bort ditt eget bryllup.
Planlegger bryllupet
Heldigvis er det trinn du kan ta for å lindre angsten din rundt et bryllup.
Tenk lite
Planlegg en liten uformell samling i stedet for en stor formell affære. Lite kan til og med bety bare deg og forloveden din. Bryllupet skal gjenspeile det du vil, ikke det du tror alle andre forventer.
Verve hjelp
Få hjelp av en person som du stoler på for å hjelpe i planleggingsfasen. Snakk med vedkommende om håndtering av telefonsamtalene som er nødvendige for å gjøre dagen til en suksess. Hvis budsjettet tillater det, kan du til og med ansette en bryllupsplanlegger. Bryllupsplanleggere har eksisterende forhold til selgere som muliggjør enklere forhandlinger.
Velg metodene dine
Se på et godt online planleggingsnettsted og se om du ikke kan gjøre mye av planleggingen og forberedelsene på en enklere måte. I stedet for å besøke en stor brudebutikk, se om en lokal syerske eller venn klarer å lage en kjole. I stedet for å ringe til ulike cateringfirmaer, fotografer og blomsterhandlere for å sammenligne priser og produkter, ta valg basert på anbefalinger fra venner eller familie eller gjennom online forskning.
Stol på Officiant
Hvis et møte med den religiøse seremoniens leder fremkaller angst, bør du vurdere å stole på ham angsten din. Å ha tjenestemannen på din side og være følsom for angsten din, kan bidra til å lette klosset og spenningen under seremonien.
Ikke la negativitet påvirke deg
Det er sikkert uenigheter og misforståelser når du planlegger bryllup i alle størrelser. Ved ethvert bryllup er sjansene gode for at noen vil være misfornøyde med noe du har planlagt. Med mindre den personen har en gyldig klage som har en åpenbar handlemåte, la den gå.
Til slutt, hvis du lider av SAD og planlegger et bryllup - gratulerer deg selv! Det betyr at du allerede har passert hindringen for å finne noen spesielle å tilbringe resten av livet med. Kos deg med dagen og vær stolt av prestasjonen din.
Hvordan velge et bryllupsfest
Tradisjonelt er bryllupsfesten sammensatt av brødre og søstre til bruden og brudgommen, samt nære slektninger og venner. Hvis du har noen nære venner eller slektninger, hva gjør du?
Bland og bland
Fyll bryllupsfesten med søsken og slektninger fra begge sider av bryllupsfesten. Forloveden dines søstre kan lage fantastiske brudepiker, og broren din vil sannsynligvis være glad for å være en innganger. Selv en kvinnelig beste mann og en mannlig tjenestepike er ikke uaktuelt.
Ha et ujevnt bryllupsfest
Sjansen er stor for at gjestene ikke engang merker det. Bare sørg for å legge til rette for situasjoner der oppkobling vanligvis oppstår, for eksempel å gå ned midtgangen, introduksjoner, fotografier og første danser. La en av forloverne gå to brudepiker sammen, eller la alle brudepiker gå alene. Innfør bryllupsfesten en etter en i stedet for i par.
Gå uten
Hvis verken du eller forloveden din har nær familie eller venner, må du la være å holde bryllupsfest helt. Dette er spesielt fornuftig hvis du velger å ha et lavmælt bryllup eller en elope. Ved å endre bryllupsstilen fra tradisjonell til moderne, eller ved å ha en mindre samling, vil gjestene sannsynligvis ikke synes det er rart at det ikke er bryllupsfest.
Arbeid med vennskap
Hvis bryllupet ditt fremdeles er litt borte, bør du vurdere bekjentskapene du allerede har, og om noen av disse kan utvikles til vennskap.
Til slutt er det din beslutning om hvordan du skal planlegge denne delen av bryllupet ditt. Det er ikke viktig at du har syv brudepiker, men heller at dagen er meningsfull for deg.
Husk også å ikke ta det personlig hvis noen takker nei. Å være i et bryllupsfest krever generelt en investering av både tid og penger, og ikke alle er villige eller i stand til å forplikte seg.
Gjør bryllupet ditt mindre stressende
Husk at bryllup er stressende og angstfremkallende for alle, uansett om sosial angst er et problem. Ikke vær for hard mot deg selv hvis du føler deg overveldet og engstelig.
Gjør det viktig å ta vare på din sosiale angst, slik at du får styrke og utholdenhet til å håndtere opp- og nedturer ved et bryllup.
Hvis du ikke allerede har fått diagnosen, kan du gjøre en avtale med legen din. Hvis du ikke har fått behandling, kan du finne ut mer om alternativer som medisiner og terapi. Selv om strategier kan være nyttige for å håndtere nervene dine, er det ingen erstatning for profesjonell behandling av SAD.
Hvis du eller en elsket sliter med sosial angstlidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjeneste (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.