Lært hjelpeløshet er den tilstanden når et dyr gjentatte ganger blir utsatt for en aversiv stimulans, kan det ikke unnslippe. Til slutt slutter dyret å prøve å unngå stimulansen og oppfører seg som om det er helt hjelpeløst å endre situasjonen. Selv når muligheter for å unnslippe presenteres, forhindrer denne lærte hjelpeløsheten enhver handling eller initiativ fra dyrets side.
Selv om dette konseptet er sterkt knyttet til dyrepsykologi og atferd, kan det også gjelde mange situasjoner som involverer mennesker. Når folk føler at de ikke har kontroll over situasjonen, kan de også begynne å oppføre seg hjelpeløs. Denne passiviteten kan føre til at folk overser muligheter for lettelse eller endring. Og barn er ikke immune?
Lært hjelpeløshet hos barn
Lært hjelpeløshet kan begynne veldig tidlig i livet, selv på spedbarnsstadiet. Institusjonaliserte spedbarn, så vel som de som lider av mors deprivasjon eller utilstrekkelig mor, er spesielt utsatt for lært hjelpeløshet på grunn av mangel på voksnes respons på deres handlinger. Det er også mulig for mødre som føler seg hjelpeløse å videreformidle denne egenskapen til barna sine.
Lært hjelpeløshet kan føre til både angst og / eller depresjon. Barnet ditt kan utvikle forventningen om at fremtidige hendelser vil være like ukontrollerbare som tidligere. I hovedsak kan barnet ditt føle at det ikke er noe han kan gjøre for å endre resultatet av en hendelse, så han forteller seg selv at han like godt ikke engang kan prøve.
For eksempel, hvis et barn studerer for en eksamen og fremdeles får dårlig karakter, kan han føle at han ikke har kontroll over prestasjonene sine, så han kan bestemme seg for å gi opp å delta og studere helt. Han kan da generalisere disse følelsene til andre aspekter av livet og miste motivasjonen for å lykkes, ettersom han mener at hans suksess er utenfor hans kontroll.
Symptomer på lært hjelpeløshet kan omfatte:
- Passivitet
- Gir opp
- Utsettelse
- Redusert evne til å løse problemer
- Frustrasjon
- Lav selvtillit
Håper på lettelse fra å føle seg hjelpeløs
I en studie av simulert lært hjelpeløshet, var det mer sannsynlig at deltakere som fikk en terapeutisk intervensjon etter en uløselig oppgave, ville lykkes med å fullføre en lignende oppfølgingsoppgave enn gruppen som ikke mottok den terapeutiske intervensjonen.
Forskerne foreslo at den terapeutiske intervensjonen bidro til å gi deltakerne nok positiv tilbakemelding om deres opprinnelige ytelse til midlertidig å reversere de negative effektene av lært hjelpeløshet i en ny prøve.
Får hjelp
Det er viktig å vite at ikke alle barn reagerer på ukontrollerbare hendelser med lært hjelpeløshet eller depresjon. Visse biologiske og psykologiske faktorer kan øke barnets sannsynlighet for å oppleve lært hjelpeløshet og / eller depresjon.
Hvis du tror at barnet ditt kan være deprimert, eller viser tegn på lærd hjelpeløshet i mer enn noen få uker, er det best å få ham evaluert av en profesjonell for en nøyaktig diagnose og behandling.
Det er noen utøvere av mental helse som mener at det er mulig å erstatte lærd hjelpeløshet med "lært optimisme" ved hjelp av kognitive terapiteknikker.
Andre mulige teknikker inkluderer å lære barnet ditt å bestride sine egne negative tanker og fremme deres problemløsning og sosiale ferdigheter. Her er noen nyttige foreldreskripter du bør vurdere:
- "Det virker som om du føler deg motløs av å gjøre det dårlig på testen etter alle studiene."
- "Det kan føles overveldende når du er en god venn for andre, og de gir deg ikke tilbake favør."
- "Du føler deg nede og ensom av ting som ikke fungerer for deg. Hvordan kan vi finne ut av dette sammen?"
- "Du vil gi opp eller utsette oppgaver når ting er for vanskelig. Det gir mening for meg. Jeg er her for deg og kan hjelpe deg når du trenger det."