5 ting du kan gjøre for å oppnå flyt

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Flyt blir ofte beskrevet som en mental tilstand der folk opplever fullstendig nedsenking og involvering i en aktivitet. Ting ser ut til å skje nesten uten problemer, og tiden ser ut til å forsvinne mens de er i denne tilstanden. Idrettsutøvere omtaler ofte denne sinnstilstanden som å være "i sonen."

"Alt forsvinner rundt meg, og verk blir født som om de er ute av tomrommet," sa kunstneren Paul Klee. "Modne, grafiske frukter faller av. Min hånd har blitt det lydige instrumentet til en fjern vilje."

Det Klee beskrev i dette sitatet er et perfekt eksempel på hva psykolog Mihaly Csikszentmihalyi kaller flyt. Total fordypning i en oppgave, en følelse av fullstendig konsentrasjon og å miste oversikten over omverdenen er alle vanlige kjennetegn ved denne sinnstilstanden.

Åpenbart å nå denne strømmen er noe mange av oss gjerne vil oppnå med jevne mellomrom. Heldigvis er flyt ikke noe begrenset til bare eliteidrettsutøvere, artister og utøvere. Du kan oppnå denne tilstanden under en rekke aktiviteter, for eksempel mens du jobber, mens du driver med trening, eller mens du driver med en hobby. Så hva må til for å oppnå en flytestrøm?

1. Dine ferdigheter må være godt tilpasset oppgaven

Ifølge Csikszentmihalyi er det mest sannsynlig at flyt vil oppstå når ferdighetsnivået ditt er perfekt tilpasset utfordringen som aktiviteten byr på. Så en løper kan oppleve flyt i løpet av et maraton som han eller hun er godt forberedt på, eller et sjakk- spilleren kan nå denne tilstanden under et spill som gir den perfekte utfordringen. Med andre ord, å få praksis, erfaring og ekspertise i en aktivitet vil gjøre det mer sannsynlig at du vil oppnå flyt i fremtiden.

2. Å strekke ferdighetene dine kan føre til en tilstand av flyt

En liten tøyning av ferdighetene dine, eller forsøk på noe som er litt mer avansert enn dine nåværende evner, kan også fremme en flytilstand. For en danser kan dette innebære å prøve et trekk som gir litt utfordring. For en grafisk designer kan det innebære å ta på seg et prosjekt som krever bruk av en ny type programvare.

Fokuser på å legge til nye utfordringer med jevne mellomrom. Ikke bare vil du bli mer dyktig, du kan oppdage at strømmen blir mye lettere å oppnå.

3. Ha klare mål

Du må ha et bestemt formål for å fokusere på oppgaven, for eksempel å vinne en atletisk konkurranse, spille et bestemt musikkstykke eller fullføre et arbeidsprosjekt. Det er ikke å si at du bare skal delta i en aktivitet for å oppnå et mål. Mennesker som oppnår flyt ofte, er ofte iboende motivert til å utføre visse handlinger. Med andre ord kan de ha spesifikke mål i tankene, men de engasjerer seg i disse handlingene også for deres egen skyld.

4. Unngå forstyrrelser

Det er viktig å bruke all konsentrasjonen din på oppgaven ved hånden. Multitasking og andre distraksjoner vil forstyrre flytilstanden. Sett av tid og rom som lar deg jobbe med et prosjekt uten å bli avbrutt eller distrahert. Slå av telefonen, fjernsynet eller andre enheter som kan trekke deg bort fra oppgaven.

5. Fokuser på prosessen og ikke sluttstaten

Selv om det er viktig å ha et mål, krever flyt å nyte reisen og ikke bare fikse på sluttproduktet. Tillat deg selv å bare leve i nåværende øyeblikk uten å bekymre deg for mye om det endelige resultatet av din innsats.

Å oppnå flyt kan være en behagelig opplevelse, men det kan også ha andre fordeler. Forskning antyder at fordelene med flyt inkluderer økt ferdighetsutvikling og forbedret ytelse. Å bli mer dyktig og dyktig til en oppgave kan bidra til å forbedre selvtilliten din i det området og gi deg et løft av selvtillit knyttet til disse ferdighetene.