Ginkgo biloba er et av de mest populære kosttilskuddene som brukes over hele verden. Også kjent som jomfruhåret, er det populært for å forbedre hukommelsen og forhindre kognitive problemer som demens. Forskerne finner imidlertid ut at ginkgo biloba kanskje ikke er så effektiv som en gang trodde. Dessuten kan det øke risikoen for en farlig, men allikevel vanlig medisinsk tilstand.
Forskningen
Forskere registrerte 118 personer over 85 år uten minne eller andre kognitive problemer i en studie, publisert i 2008 i tidsskriftet Nevrologi, for å finne ut hvilken innvirkning ginkgo biloba har på minne og demens. Halvparten av folket tok et ginkgo biloba-supplement tre ganger om dagen, og den andre halvparten tok placebo. Forskere fulgte opp med dem i tre år. I løpet av studien utviklet 21 personer milde hukommelsesproblemer; 14 av disse menneskene tok placebo, og syv tok ginkgo-ekstrakt. Men det er ikke alle gode nyheter for ginkgo. Forskjellen mellom ginkgo- og placebogruppene var ikke statistisk signifikant. Med andre ord, det at placebogruppen hadde flere tilfeller av minneproblemer, kunne bare vært tilfeldig endring.
Virkeligheten
I løpet av de nevnte studiene ble det funnet at deltakerne ikke hadde tatt riktig dose av kosttilskuddene. Når de som ikke tok ginkgo biloba tre ganger daglig ble fjernet fra analysen, hadde de resterende ginkgo biloba takerne 68% mindre risiko for å utvikle milde hukommelsesproblemer over tre år. Dette vil virke som en betydelig reduksjon av risiko, men studieresultatene avslørte også en økning i risiko.
Hjerneslagrisiko
Gruppen som tok ginkgo biloba-ekstraktet riktig hadde flere slag og minislag enn placebogruppen. Forskere konkluderte med at mer forskning må gjøres for å bedre forstå fordelene og risikoen ved ginkgo biloba og hjernens helse. I en nylig gjennomgang av studier relatert til tilskudd med Ginkgo biloba, ble det funnet at Ginkgo biloba viste forbedring av kognitiv funksjon, aktiviteter i dagliglivet og global klinisk vurdering hos pasienter med lett kognitiv svikt eller Alzheimers sykdom. Men fordi mange studier er begrenset i utvalgsstørrelse, var noen funn inkonsekvente, og den metodiske kvaliteten til inkluderte studier var dårlig, mer forskning er berettiget for å bekrefte effektiviteten og sikkerheten til ginkgo biloba ved behandling av mild kognitiv svikt og Alzheimers sykdom.
Bunnlinjen
Akkurat nå virker det ikke som en god idé. Det kan være noe med påstandene om at ginkgo biloba kan forbedre hukommelsen (eller i det minste redusere hukommelsen), men bevisene er ikke sterke nok, og den mulige økningen i hjerneslagrisiko er bare for høy. Det er også flere former for ginkgo biloba på markedet. Inntil forskere finner ut hvilke former som er skadelige og i hvilken dosering, virker det best å holde seg borte. I stedet for å se etter en pille, bør du vurdere disse mentale egnethetsteknikkene for å holde hjernen skarp.