Hva er frykten for å lykkes?

Frykten for suksess innebærer å være redd for prestasjon, ofte til det punktet at folk vil sabotere seg selv. Selv om suksess generelt blir sett på som ønskelig, er det grunner til at folk kan være redde for å gjøre det for godt.

Det er viktig å erkjenne at folk ofte ikke frykter selve suksessen. I stedet er deres frykt sentrert om potensielle konsekvenser av suksess. Fordi forventninger om suksess ofte er basert på ideen om at det å oppnå målene dine betyr å ofre eller utholde tap, er det kanskje ikke overraskende at folk kan være skeptiske til hva suksess til slutt kan koste dem.

Kjennetegn

Frykten for suksess er ikke alltid lett å få øye på. Noen tegn på at en person kan ha denne frykten inkluderer:

Mangel på mål: Ved å ha svært lave forventninger, sørger folk for at de aldri gjør noen virkelig fremgang mot suksess.
Gir opp: I mange tilfeller sporer folk sin egen suksess ved å slutte rett før det ser ut til at de er i ferd med å lykkes.
Utsettelse: Å legge ting av til siste øyeblikk betyr at folk ikke gjør sitt beste eller mest gjennomtenkte arbeid, noe som alvorlig kan svekke sjansene deres for å lykkes.
Selvhandicap: Folk som frykter suksess, kan plassere hindringer på sin egen vei som reduserer sjansene for å gjøre det bra. Disse atferdene kan variere fra mindre handlinger med selvsabotasje til mer alvorlig selvdestruktiv atferd.

Det kan være vanskelig å se disse som handlinger motivert av frykt for suksess. I mange tilfeller kan de komme som latskap, mangel på motivasjon og dårlig disiplin. Uansett hvordan denne frykten manifesterer seg, undergraver den mennesker fra å leve livet sitt til det fulle.

Identifisere frykt for suksess

Hvis du mistenker at du kan være redd for suksess, er det noen ting du kan se etter. Disse inkluderer:

Å være redd for hva som vil skje hvis du var i rampelyset
Bekymrer deg for å legge igjen folk hvis du går videre på grunn av din suksess
Føler deg bekymret for å skaffe deg nye ansvarsoppgaver som et resultat av din suksess
Å være bekymret for at ting bare blir mer kompliserte enn hva du kan takle
Frykt for kommentarer fra naysayers eller bekymre deg for å oppleve andre sosiale problemer

Noen ganger er folk klar over noen av disse bekymringene, men mange mangler kanskje innsikt i de virkelige årsakene til deres selvsaboterende atferd. I andre tilfeller kan samarbeid med en terapeut være en effektiv måte å lære å identifisere og gjenkjenne noen av de fryktbaserte atferdene som hindrer deg i å lykkes.

Å identifisere en frykt for suksess innebærer ofte å se på atferdsmønstre over tid.

Årsaker

Frykten for suksess kan ha en rekke forskjellige årsaker. Noen av disse inkluderer:

Imposter syndrom: Noen ganger frykter folk som opplever suksess at prestasjonene deres ikke er fortjent, eller at de ikke er like gode som andre mennesker innen sitt felt. Folk kan frykte at de ikke vil kunne oppfylle forventningene, eller at andre mennesker vil oppdage at de ikke er klar for utfordringen.
Feiltolker følelser knyttet til suksess: Spenning og angst deler mange av de samme fysiske signalene. På grunn av dette er det noen ganger lett å feiltolke følelser av spenning som nervøsitet eller angst. Dette kan føre til at folk unngår situasjoner som utløser slike følelser.
Frykt for tilbakeslag: Noen ganger frykter folk suksess på grunn av forventede potensielle sosiale eller relasjonspåvirkninger. Forskere kalte dette fenomenet tilbakeslagsunngåelse. For eksempel kan kvinner unngå selvreklame fordi de frykter at det ikke stemmer overens med tradisjonelle kjønnsroller. Forskere har funnet ut at kvinner har en tendens til å knytte suksess med større negative konsekvenser. Folk har en tendens til å overholde disse forventede normene fordi de frykter sosial eller økonomisk tilbakeslag.
Negative opplevelser: Mennesker som har opplevd noe negativt utfall tidligere etter å ha gjort det bra, for eksempel å bli latterliggjort for å være "vise frem" eller utholde motgang på grunn av denne suksessen, kan også frykte å gjøre det bra igjen i fremtiden.
Dårlig selveffektivitet: Forskning har funnet at mennesker som har frykt for suksess, også har en tendens til å ha lav egeneffektivitet. Selveffektivitet refererer til en persons tro og evne til å nå sine mål.
Sjenhet eller sosial angst: Mennesker som er sjenerte eller sosialt engstelige, kan frykte å lykkes fordi de ikke vil være i søkelyset.

Effekten av frykten for suksess

Frykten for suksess kan ha en alvorlig negativ innvirkning på en persons liv. Noen av måtene det kan holde deg tilbake fra å få det du vil ha i livet inkluderer:

Lavere livstilfredshet: En studie fant at denne frykten reduserte tilfredsheten med livet betydelig.
Vanskeligheter med å forfølge mål: Forskning fant også at frykt for prestasjon var korrelert med vanskeligheter med å initiere og opprettholde atferd. Fordi disse første trinnene mot et mål er så vanskelige, kan folk som frykter suksess slite med å komme i gang. Eller de kan oppdage at de starter prosjekter og så mangler motivasjon for å fullføre dem.
Redusert selvtillit: Selv om prestasjoner normalt er forbundet med sterk selvtillit, er det kanskje ikke tilfelle med de som frykter å lykkes. Dette kan være spesielt sant for mennesker som også opplever bedragerisyndrom fordi de ikke tillegger prestasjonen deres dyktighet, kunnskap eller hardt arbeid.
Lave forventninger: Forskere har også funnet at mennesker med frykt for suksess har en tendens til å vedta lave akademiske og karrieremål i forhold til deres evner.

Behandling

Heldigvis kan terapi være en effektiv behandling i frykt for suksess. Noen tilnærminger som kan brukes inkluderer:

Psykoanalytisk terapi: Denne typen psykoterapi er fokusert på å forstå ubevisste påvirkninger og barndomsopplevelser og hvordan de kan bidra til en persons nåværende problemer.
Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT hjelper folk å lære å identifisere automatiske negative tanker som bidrar til dårlig tilpasningsatferd. Ved å forstå disse negative tankemønstrene, kan folk lære å utvikle mer positive tenkemåter som ikke vil hemme deres evne til å nå sine mål.

I noen tilfeller kan legen din også foreskrive medisiner for å behandle tilhørende tilstander som depresjon eller angst.

Mestring

Det er også ting du kan gjøre alene for å takle og overvinne en frykt for suksess. Dette inkluderer å reflektere over arten og kilden til frykten og lære å identifisere atferd som oppstår som et resultat.

Når du har fått en bedre forståelse av disse mønstrene, kan du rette oppmerksomheten mot å bekjempe disse selvdestruktive tendensene.

Håndter stress

Fordi stress kan spille en rolle i frykten din, er det viktig å se etter måter å slappe av og håndtere stress og angst på. Prøv teknikker for stresshåndtering som:

Dyp pusting
Trening
Journaling
Meditasjon
Visualisering
Progressiv muskelavslapping

Identifiser negative trosretninger

Å finne måter å omformulere tankene dine om prestasjon kan også være en effektiv mestringsstrategi. Begynn å være oppmerksom på noen av de negative troene du kan ha rundt prestasjonen.

Knytter du suksess til negative resultater? Er du bekymret for hva andre mennesker kan tenke? Når du blir mer oppmerksom på disse negative tankemønstrene, kan du begynne å jobbe for å erstatte dem med mer positive.

Øv deg på å tolerere ubehag

Fordi frykt for prestasjoner kan føre til unngåelsesatferd, er en måte å takle på å forbedre ferdighetstoleranse. Når du opplever ubehagelige eller ubehagelige følelser, jobber du med å gradvis lære å sitte med disse følelsene i stedet for å løpe fra dem.

Det du kan finne er at frykten og ubehaget over tid blir lettere å håndtere. Du kan også oppleve at kilden til angsten din ikke var så vanskelig eller skremmende som du trodde det skulle bli.

Et ord fra veldig bra

Frykt for suksess kan gjøre det vanskelig å nå dine mål og kan være skadelig for din selvtillit og generelle velvære. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å overvinne denne frykten. Å styrke dine mestringsevner kan hjelpe, men vurder å snakke med en mental helsepersonell hvis frykten din forårsaker nød eller forstyrrer din evne til å fungere normalt.