Hva er et gif.webptig forhold?

Et gif.webptig forhold er et forhold som får deg til å føle deg støttet, misforstått, nedverdiget eller angrepet. På et grunnleggende nivå kan ethvert forhold som får deg til å føle deg verre enn bedre, bli gif.webptig over tid.

Gif.webptige forhold kan eksistere i omtrent hvilken som helst kontekst, fra lekeplassen til styrerommet til soverommet. Du kan til og med håndtere gif.webptige forhold mellom familiemedlemmene dine.

Et forhold er gif.webptig når ditt velvære er truet på en eller annen måte - følelsesmessig, psykologisk og til og med fysisk.

Personer med psykiske lidelser, som bipolar lidelse, alvorlig depresjon eller til og med depressive tendenser, kan være spesielt utsatt for gif.webptige forhold, siden de allerede er følsomme for negative følelser. For eksempel kan noen med bipolar lidelse som er midt i en blandet eller depressiv episode, ha et noe svakere grep om emosjonell stabilitet enn andre, og det kan gjøre den personen til et lettere mål for gif.webptige mennesker. Gif.webptige mennesker kan imidlertid påvirke hvem som helst.

Her er hva du trenger å vite om gif.webptige forhold, inkludert hva som gjør et forhold gif.webptig og hvordan du kan avgjøre om du er i ett. Du finner også tips for effektive måter å håndtere denne typen forhold på.

Tegn på et gif.webptig forhold

Bare du kan fortelle om det dårlige oppveier det gode i et forhold. Men hvis noen konsekvent truer ditt velvære av det de sier, gjør eller ikke gjør, er det sannsynligvis et gif.webptig forhold.

Forhold som involverer fysisk eller verbalt overgrep blir definitivt klassifisert som gif.webptige. Men det er andre, mer subtile tegn på et gif.webptig forhold, inkludert:

Du gir mer enn du får, noe som får deg til å føle deg devaluert og utarmet.
Du føler deg konstant respektert eller at dine behov ikke blir dekket.
Du føler en toll på selvtilliten din over tid.
Du føler deg ikke støttet, misforstått, nedverdiget eller angrepet.
Du føler deg deprimert, sint eller sliten etter å ha snakket eller vært med den andre personen.
Dere får frem det verste i hverandre. For eksempel viser din konkurransedyktige venn en trossbasert konkurranseserie som ikke er hyggelig for deg.
Du er ikke ditt beste selv rundt personen. For eksempel bringer de fram den sladrende siden av deg, eller de ser ut til å trekke ut en gjennomsnittlig strek du normalt ikke har.
Du føler at du må gå på eggeskall rundt denne personen for å unngå å bli et mål for deres gif.webpt.
Du bruker mye tid og emosjonell styrke på å prøve å muntre dem opp.
Du har alltid skylden. De snur på ting slik at ting du trodde de hadde gjort galt, plutselig er din feil.

Gif.webptig mot sunn oppførsel

Når du bestemmer om et forhold skaper toksisitet, er det viktig å se på hvilken atferd som vises ofte i forholdet. Med andre ord, hvis en eller begge er konsekvent egoistiske, negative og respektløse, kan du skape toksisitet i forholdet. Men hvis du er mest oppmuntrende, medfølende og respektfull, kan det bare være visse problemer som skaper toksisitet som må tas opp.

Det er viktig å gjenkjenne tegn på toksisitet - enten det er hos deg eller hos den andre personen. Her er noen tegn på både gif.webptig atferd og sunn oppførsel.

Gif.webptig oppførsel

Utrygg
Sjalu
Negativ
Selvsentrert
Selvopptatt
Kritisk
Nedenkende
Mistrit
Misbrukende
Respektløs

Sunn oppførsel

Sikre
Kjærlig
Positivt
Gi
Uselvisk
Oppmuntrende
Oppløftende
Troverdig
Medfølende
Respektfull

Typer

Det er viktig å merke seg at gif.webptige forhold ikke er begrenset til romantiske forhold. De finnes i familier, på arbeidsplassen og blant vennegrupper - og de kan være ekstremt stressende, spesielt hvis toksisiteten ikke håndteres effektivt.

Ikke alle gif.webptige forhold er forårsaket av begge parter. Noen mennesker er rett og slett gif.webptige for å være i nærheten - de setter energien din med negativ oppførsel som konstant klagende, kritiske bemerkninger og generell negativitet. Eller de kan krangle med andre hele tiden, forklare hvorfor de vet bedre, eller påpeke feilene til andre - alt dette kan tynges av deg over tid.

Noen ganger handler folk på denne måten mot alle og er ikke klar over hvilken effekt de har på andre. De vet kanskje ikke sunnere måter å kommunisere på. Det er sannsynlig at de ikke vet hvordan de skal lese sosiale signaler godt nok til å vite når de frustrerer mennesker eller får dem til å føle at de blir kritisert eller ignorert.

Men andre ganger er folk bevisst frekke og sårende. I disse situasjonene kan du føle deg utpekt og målrettet gjennom deres ord og handlinger. Og uansett hva du gjør, føler du at du aldri måler eller er god nok.

Hvis disse scenariene stemmer med situasjonen din, kan det være lurt å revurdere forholdet til denne personen. De kan forårsake reell skade på selvtilliten din og din generelle mentale helse så vel som din fysiske helse.

Faktisk fant en studie fra University of Michigan i 2016 at "stress og (negativ) forholdskvalitet direkte påvirker det kardiovaskulære systemet." På lang sikt skader alle disse faktorene helsen din og kan til og med føre til at du utvikler usunn mestring. atferd som drikking eller emosjonell spising.

Narcissister og sosiopater

Noen mennesker, spesielt narsissister og sosiopater, har en tendens til å mate av andres oppmerksomhet og beundring. Narcissister føler et behov for å samle mennesker og få dem til å føle seg "mindre enn" i en søken etter overlegenhet.

De kan med vilje legge deg ned på subtile måter eller kaste små fornærmelser mot deg hvis du deler en prestasjon du er stolt av. De kan også få deg til å gjette om de vil være hyggelige for deg fra den ene dagen til den andre. Eller de kan delta i gassbelysning på en jevnlig basis.

Narcissister er notorisk dårlige til å innrømme feil fordi de virkelig tror at de aldri gjør feil. Faktisk synes de det er personlig truende å se seg selv som mindre enn perfekte.

Når det gjelder gif.webptige, narsissistiske mennesker, er det ikke alltid åpenbart om de er klar over hva de gjør. Men hvis deres oppførsel konsekvent får deg til å føle deg dårlig med deg selv, må du ta avstand fra denne personen, eller i det minste godta at du må være på vakt hvis personen må være i livet ditt.

Denne endringen i din atferd vil ikke endre dem, men det kan bidra til å minimere stresset med å håndtere dem. Det viktige er at du beskytter deg mot det emosjonelle overgrepet du får når du samhandler med dem:

Påminn deg selv om at du ikke kommer til å endre dem, og å konfrontere dem kan bare føre til mer vrede uten å løse noe.
Sett avstand mellom deg selv og dem.
Godta at du må være på vakt hvis personen må være i livet ditt.

Medarbeidere

Hvis det er en medarbeider og problemet er nærhet, bør du vurdere å tenke på en god unnskyldning for å få skrivebordet ditt flyttet. For eksempel: "Jeg er rett under en luftventil som plager meg" eller "Jeg kunne gjort mer arbeid hvis jeg ikke hadde rett ved skriveren."

Hvis personen søker deg til å klage, kan du prøve å henvise dem til en veileder, og deretter rolig tilbake til å gjøre jobben din. Du må kanskje gjenta dette flere ganger før de får hintet.

Familie og venner

Med familiemedlemmer og venner vil det sannsynligvis være vanskeligere, siden det ikke kan være noen enkel måte å fjerne den gif.webptige personen fra livet ditt.

Hvis du har en alvorlig gif.webptig venn, må du kanskje bare redusere tiden du bruker sammen med dem. Hvis du er bekymret for å fornærme dem, kan du redusere besøkene dine over en periode på måneder, så det ikke er så merkbart (selv om de fremdeles kan legge merke til det).

Når den gif.webptige personen er et familiemedlem eller en nær venn, kan det også være mulig å oppmuntre personen til å komme i terapi, noe som ofte er nødvendig for å løse det underliggende problemet bak toksisiteten.

Mestring

Selv om ikke alle gif.webptige forhold kan unngås, spesielt blant kolleger eller et familiemedlem, kan de håndteres med sunne grenser, egenomsorg og bevissthet.

Hvis du befinner deg i et gif.webptig forhold der du får frem det verste i hverandre (eller rett og slett ikke klarer å få frem det beste), vil du kanskje jobbe med forholdet og endre dynamikken, spesielt hvis det er andre fordeler med forholdet .

Assertiv kommunikasjon og sunnere grenser er ofte nøklene til å få frem det beste i hverandre, spesielt hvis dere begge er villige til å gjøre endringer.

Her er noen flere trinn for å takle et gif.webptig forhold:

Snakk med den andre personen om det du er vitne til. Vær selvsikker om dine behov og følelser mens du også tar ansvar for din del i situasjonen.
Diskuter hva du ser på som et problem, og bestem sammen om du vil endre dynamikken for å sikre at dere begge får dekket dine behov.
Evaluer forholdet ditt på nytt og spør deg selv: Forårsaker denne personen virkelig skade på selvtilliten og den generelle mentale helsen min?
Begrens tiden du tilbringer med mennesker som bringer frustrasjon eller ulykke inn i livet ditt. Hvis denne personen er noen du trenger å samhandle med, som et familiemedlem eller en medarbeider, kan det hende du må begrense interaksjonen.
Hvis du bestemmer deg for å snakke om bekymringene dine, kan du bruke uttalelser fra "Jeg føler" når du beskriver følelser og følelser. Dette hjelper dem med å føle seg defensive.
Innse at noen gif.webptige mennesker rett og slett ikke er villige til å endre seg, spesielt de som mangler selvbevissthet eller sosiale ferdigheter.
Prøv å ikke stå opp mot deg selv når situasjonen tilsier det.

Et ord fra veldig bra

Når du arbeider med alle typer gif.webptige forhold, er det viktig å fokusere på helse og velvære. Derfor, hvis du har å gjøre med noen som tapper deg for din energi og lykke, bør du vurdere å fjerne dem fra livet ditt, eller i det minste begrense tiden du har brukt dem. Og hvis du opplever følelsesmessig eller fysisk mishandling, kan du få hjelp med en gang.

Hvis du eller en elsket er et offer for vold i hjemmet, kan du kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 for konfidensiell hjelp fra trente advokater.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.