Har du sett mange av de tre-sidige propellinnretningene som alle ser ut til å snurre i hendene i disse dager? Eier du flere selv? Fidget-spinnere har blitt ekstremt populære blant barn, og har ført til at de blir kjent som enten en dum kjepphest, en nyttig trend eller en distraksjon som er verdt å forby fra skolen, avhengig av hvem du spør.
De er også spioneringen som ekstremt gunstig, med produsenter som hevder gevinster som økt konsentrasjon for de med ADHD og autismespektrumproblemer, og lindring fra stress, angst og til og med posttraumatisk stresslidelsessymptomer.
Men er disse påstandene basert på solid forskning, eller er de bare markedsføringshype? Her er hva vitenskapen kan og ikke kan demonstrere om fidget spinners.
Hva forskningen sier om fidget-spinnere og lindrende stress
For det første er det ingen fagfellevurderte vitenskapelige studier utført på fidget-spinnere på dette tidspunktet, så slike påstander er ikke basert på en mengde studier eller til og med en enkelt studie, men på ekstrapolering fra annen forskning som kan virke lik (i det minste til fidget spinner produsenter). Når det er sagt, er det noen studier og teorier de kan tenke på når de fremsetter disse påstandene.
Her er noen funn som kan støtte de påståtte fordelene med disse gadgetene, og noen som kanskje ikke gir en klar lenke, men som er nyttige å vite om:
Distraksjon fra drøvtygging
En potensiell rute for fidget spinners å være stressavlastende er gjennom deres evne til å distrahere oss fra drøvtygging om ting vi synes er stressende. Mens studier ikke har undersøkt om fidget-spinnere er gode distraktorer, er det forskning som har sett på effekten av distraksjon på drøvtygging.
En studie publisert i Journal of Abnormal Child Psychology delte tweens og tenåringer i tre grupper for å se effekten av distraksjon, meditasjon og problemløsning på drøvtygging. Det er ikke overraskende at meditasjon hadde en positiv effekt i å forbedre drøvtygging, men distraksjonsintervensjonen hjalp også deltakerne med å trekke av drøvtygging, i motsetning til problemløsningsaktiviteten.
Mens distraksjonen i studien ikke var en fidget spinner, men en lytte-og-vurdering aktivitet, er det faktum at distraksjon kan hjelpe folk å styre seg unna meditasjon på måter som kan sammenlignes med meditasjon.
Meditative effekter kan være i butikken
Mindfulness og meditasjon har vist seg å ha signifikante positive effekter på stress, både hverdagslig stress og mer alvorlige former for stresslidelser som PTSD.
Fidget-spinnere har kapasitet til å være gode fokusobjekter for mindfulness-meditasjoner, og hvis de oppmuntrer til meditasjon hos de som normalt ikke vil delta i meditasjon, kan dette muligens betraktes som en fordel med spinneren selv.
Bevegelse og ADHD
Enkelte undersøkelser har funnet at unge mennesker som opplever ADHD ofte drar nytte av bevegelse og føler seg mer fokuserte etter å ha fått bevege sine store muskelgrupper. Dette er ikke nødvendigvis vist å være tilfelle med fidget-spinnere, selv om argumentet kan gjøres at enhver bevegelse kan tjene en lignende funksjon.
Det er også muligheten for at fordelene som oppnås ved store muskelbevegelser er fra fysisk trening som er involvert, ettersom det er mange demonstrerte fordeler med å trene.
Mini-ritualer kan hjelpe
De som er på spekteret kan oppleve stressavlastning fra "mini-ritualer", eller gjentatte atferd som gir kontinuitet og en trøstende distraksjon.
Å bruke en fidget spinner, som en mini-meditasjon eller andre ritualer, kan gi denne typen utløp.
Normalisere et behov for å fikse
En anekdotisk fordel med fidget-spinnere er at det normaliserer noen atferd som mange barn, spesielt de på autismespekteret, synes er vanskelig å stoppe, men ikke deles av andre barn i miljøet.
Med fidget spinners slutter et behov for fidget å bli sett på som noe som skiller disse barna fra hverandre og får dem til å føle seg "annerledes", og mer noe som alle gjør, en trend som de er inne på, som gir sosial komfort for mange som er bare prøver å passe inn med jevnaldrende.
Relaterte stressavlastningsstrategier
Til slutt, hvis en fidget spinner hjelper deg til å føle deg mindre stresset, er det ingen grunn til ikke å bruke en. På samme tid, hvis de irriterer de rundt deg eller distraherer deg fra jobben din på skolen eller på jobben, er det best å la dem være hjemme.
Hvis du leter etter nyttige måter å lindre stress på, er det alltid disse relaterte strategiene som kan være roligere og mindre distraherende, pluss at de ikke går ut av stil når som helst snart:
Doodling
Studier har funnet at å slippe din kreative side i form av doodles kan være en nyttig stressavlastende.
Alt fra å tegne i margene til et notisblokk til å nyte en fargeleggingsbok for voksne til å lage faktiske kunstverk kan være bra for stressavlastning. Men doodling er sannsynligvis den nærmeste kunstbaserte aktiviteten som fidget-spinning, og er enkel å gjøre.
Mini-meditasjon
Mini-meditasjoner, eller meditasjoner som varer bare noen få minutter, kan være en stresset og travel persons favorittteknikk. Du kan prøve dem på flere forskjellige måter. Du kan ganske enkelt telle pusten når de beveger seg inn og ut av lungene. Du kan legge merke til, merke og slippe tankene dine i løpet av de neste minuttene når de kommer inn i hodet ditt.
Du kan til og med bruke apper på telefonen eller smartklokken din for å hjelpe deg med mini-meditasjoner hele dagen.
Strikking eller hekling
Mange opplever at strikking, hekling og annet lignende håndverk som nålepunkt kan være fantastisk stressavlastende. De bruker de samme bevegelsene med repeterende bevegelse og gir folk vakre resultater som lar dem uttrykke kreativiteten.
De gir også vakre gaver til andre og lager mindre støy enn fidget-spinnere, selv om den gjennomsnittlige tween-gutten sannsynligvis ville være mer komfortabel med en fidget-spinner. For mange mennesker er disse hobbyene likevel noen av de beste stressavlastningene.
Et ord fra veldig bra
Uansett hva du bestemmer deg for fidget-spinnere og andre håndfokuserte stressavlastere, kan det å fokusere på stressavlastning hjelpe deg med å lage vaner som kan minimere kronisk stress. Og til slutt kan mange ting være gunstige hvis de personlig gir deg stress.
De erstatter kanskje ikke behovet for terapi hvis du lider av en angstlidelse eller PTSD, men hver eneste bit av stresslindring hjelper!
