Imagery repetisjonsterapi (IRT) er en kognitiv atferdsmessig behandling for å redusere antall og intensitet av mareritt, slik som de som oppleves av personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mareritt eller skremmende drømmer er blant de vanligste PTSD-symptomene. IRT fokuserer direkte på å bidra til å gjøre mareritt mindre intens for mennesker med PTSD.
Hvis du noen gang har hatt et mareritt, våknet du sannsynligvis akkurat i det øyeblikket det føltes mest skremmende. Det er fordi, som du sikkert vet, intensiteten til et mareritt vanligvis bygger til sovende er for livredd til å fortsette - og våkner.
I IRT-behandling hjelper du deg å forestille deg marerittene dine med forskjellige, mindre skremmende utfall. Målet er å "omprogrammere" marerittene dine til å være mindre skremmende hvis og når de oppstår igjen.
Hvordan fungerer repetisjonsterapi for bilder
I IRT gir terapeuten deg først bakgrunnsinformasjon om søvn og mareritt for å "sette scenen" for å lære å håndtere dem. Deretter jobber du med terapeuten din:
- Lag detaljerte, ikke-skremmende avslutninger for mareritt du har hatt gjentatte ganger
- Skriv ned og øv på marerittene med de nye avslutningene
- Lær hvordan du overvåker marerittene dine, slik at du vet hvor godt IRT-behandlingen din fungerer
Ofte har en person med PTSD allerede tenkt på om det kan hjelpe å forestille seg og "desinfisere" mareritt så de er mindre skremmende. Det kan bidra til at start av IRT føles mer behagelig og håpefull, men det er ikke nødvendig for teknikken å lykkes.
Kan denne behandlingen være opprørende?
Terapeuten din vil sannsynligvis be deg om å starte IRT med en eller flere av dine mindre skremmende mareritt. Hvorfor? Å bygge din selvtillit og bidra til å forhindre at du blir redd av marerittene igjen når du tar dem med i våkne timer.
Målet er ikke å utløse emosjonelle responser. I stedet er det for å hjelpe deg med å se marerittene dine med så lite følelser som mulig. Vanligvis vil terapeuten starte øvingsprosessen med å si noe for å hjelpe deg å holde deg rolig, for eksempel "Nå skal vi øve på drøm- ikke marerittet. "Tenk på det som en" kryp før du går ".
Hvor lenge varer det?
Det er viktig å være klar over at IRT ikke er en åpen terapi. Det varer i en bestemt periode fordi det bare fokuserer på mareritt, som bare er ett symptom på PTSD. Hvis du har flere PTSD-symptomer, bør du vurdere å se på mer bredbaserte behandlinger, for eksempel eksponeringsterapi.
Er denne tilnærmingen riktig for deg?
Du kan jobbe med IRT alene med terapeuten din eller som en del av gruppeterapi.
Selv om det vanlige målet med IRT er å oppnå mindre skremmende avslutninger på mareritt, kan forskjellige mennesker med PTSD ha forskjellige ideer om hva de vil ha fra det. Det kan for eksempel være lurt å endre et helt mareritt, eller en stor del av det, mens noen andre bare vil tenke seg noen få små detaljer på nytt. En terapeut vil jobbe sammen med deg for å velge IRT-tilnærmingen som passer best for dine behov.
