Du tror kanskje at måten du behandler eller snakker med ektefellen din er normal når det i virkeligheten er krenkende. Noen ganger er det vanskelig å fortelle om du er det, da du kanskje ikke har det nivået av innsikt som er nødvendig for å finne ut av dette. Eller du kan tro at oppførselen din er "normal" fordi du vokste opp i et hus med vold, dysfunksjon eller negativitet.
Misbruk kan forekomme verbalt, mentalt og psykologisk. Det er ikke bare den fysiske versjonen, også kjent som "vold i hjemmet." Fysisk misbruk kan være mer opplagt, men de andre former for misbruk er fortsatt veldig ødeleggende for ekteskapet ditt. Det vil undergrave tilliten, forbindelsen og båndet som må eksistere i forholdet ditt for at ekteskapet ditt skal lykkes og være sunt.
Hvis du eller en kjær er utsatt for vold i hjemmet, kan du kontakte den nasjonale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for konfidensiell hjelp fra utdannede advokater.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Spørsmål å stille deg selv
Hvis du lurer på om du kan være en voldelig partner, still deg selv følgende spørsmål:
- Har partneren din allerede fortalt deg at du er voldelig?
- Er ektefellen din redd for deg?
- Har du noen gang truet med å drepe ektefellen din?
- Tror du at din vei er den eneste måten?
- Har du noen gang slått, slått, dyttet, trukket hår eller kvalt ektefellen din?
- Føler du deg ofte sjalu?
- Tror du at du har rett til å vite hva ektefellen din gjør og hvor ektefellen din er hele tiden?
- Ringer du eller sender en sms til ægtefellen din uavbrutt når de er ute uten deg?
- Tenker du på deg selv som ansvarlig?
- Liker du å se ektefellen din i smerte, gråt eller vondt?
- Tror du ektefellen din fortjener å bli slått eller kjeftet på eller straffet?
- Tror du ektefellen din 'ba om det'?
- Bryter eller ødelegger du ektefellens eiendeler med vilje?
- Har du noen gang blitt arrestert for voldelig oppførsel?
- Forteller andre deg at du har et sinneproblem?
- Forteller andre deg at du virker paranoid?
- Er du redd for å be om hjelp fordi du kan miste alt som er viktig for deg?
- Har ektefellen din noen gang prøvd å forlate deg?
- Tenker du på å "bli jevn" med ektefellen din?
- Vred du ting rundt, lyver eller overdriver for å få partneren til å tvile på seg selv og deres følelse av virkeligheten?
Flere ledetråder
Har partneren din klaget til deg om noen av følgende atferd:
- Innblanding i sosiale forhold
- Tillater ikke noe privatliv
- Du åpner ikke og / eller lukker ofte ikke
- Gå på eggeskall
- For kontrollerende
- For oppstrammet
- Alt er mer fredelig når du ikke er i nærheten
- Kan ikke bruke penger / gå ut / lage planer osv. Uten tillatelse
- Alltid i dårlig humør
- Kritisk eller klager på alt
Behandling
Hvis du svarte ja på flere av disse spørsmålene, vennligst se en lisensiert profesjonell rådgiver eller klinisk sosialarbeider for rådgivning. Vær ærlig med rådgiveren, ellers får du ikke den hjelpen du trenger. Ektefellen din kan bli med deg i pareterapi, men bare hvis du har din egen rådgivning individuelt en stund før og samtidig med ekteskapsterapien.
Se etter en sinnehåndteringsgruppe og les selvhjelpsbøker sammen med andre behandlinger du får.
Hvis du misbruker eller bruker narkotika eller alkohol, må du stoppe eller få hjelp til å stoppe. Narkotika og alkohol gjør utvilsomt din oppførsel verre. Et 12-trinns program eller lignende er et must.
Du må ha
For å forbedre din atferd og forholdet ditt, må du ha:
- Ærlig selvvurdering
- En vilje til å søke hjelp
- Evnen til å gi slipp på å kontrollere ektefellen din
- En full forståelse av hvorfor du er voldelig
- Å helbrede din egen fortid gjør vondt, så du ikke fortsetter å ta den ut på andre
- Passende skyld for din oppførsel og anger overfor ofrene dine for dine handlinger
- Full innsats og motivasjon for å lære passende kommunikasjonsferdigheter, grenser og et sunt syn på kjærlighet
- Selvmedfølelse og medfølelse for partneren din
Et ord fra veldig bra
Å si 'beklager' er ikke nok. Det er viktig at du tar fullstendig ansvar for din voldelige oppførsel. Hold deg selv ansvarlig for fremtidig voldelig oppførsel - lytt til partneren din hvis de sier at du opptrer voldelig og stopper det du gjør.
Ikke vær defensiv eller bli sint, og hvis du blir sint, gå bort og gruppere om. Innse at dette er din feil, ikke partneren din. Hvis du vil holde på forholdet ditt, fortjener partneren din respekt og voldelig oppførsel er aldri akseptabelt eller garantert.