Frykten for å reise er kjent som hodofobi. Fobi manifesterer seg på mange måter, fra å nøle med å reise til nye steder til en nesten manglende evne til å forlate hjemmet. Noen mennesker er bare redde for spesifikke transportmåter, for eksempel fly eller tog, mens andre frykter å være passasjer på alle typer turer.
Symptomer på Hodophobia
Som alle fobier, forårsaker hodofobi ofte fysiske symptomer, for eksempel risting, svetting eller gråt. Du kan også oppleve magesmerter og hodepine.
Hodofobi gjør det ofte vanskelig å utføre de nødvendige oppgavene som er involvert i en tur. Det kan være vanskelig å navigere på flyplassen eller cruiseterminalen, håndtere bagasjekontrollen, følge sikkerhetsprosedyrene og vente tålmodig i tilfelle en forsinkelse. Du kan bli forvirret når du sjekker inn på et hotellrom, leser et kart eller bestemmer hvor du skal spise.
Tips for å takle frykten for å reise
Selv om det er best å konsultere en mental helsepersonell for enhver fobi, opplever mange at planlegging og organisering kan bidra til å bekjempe milde symptomer på hodofobi.
- Unngå alkohol og narkotika. Selv om det er fristende å ta en sovepiller eller ta et par glass vin og sove gjennom turen, kan selvmedisinering faktisk få deg til å føle deg verre. Ikke ta noe uten å sjekke med legen din, og vær nøye med spesielle instruksjoner legen gir.
- Lær hva du kan forvente. Søk på Internett for informasjon om hotellet ditt. Se på dekkplaner for cruiseskipet eller sitteplasser for flyet eller toget. Lær hvor viktige fasiliteter og fasiliteter er. Gjør deg kjent med sikkerhetsprosedyrer, og pass på at du ikke pakker noe som er forbudt.
- Planlegg ruten din. Hvis du kjører til destinasjonen, kan du sette deg ned med et kart og planlegge hvor langt du skal reise hver dag. Gjør hotellreservasjoner og legg merke til stedene til nærliggende restauranter. Hvis du reiser med offentlig transport, for eksempel et skip eller et fly, må du bekrefte bookingen noen dager før du reiser. Gi god tid til å ankomme tidlig og lage en reserveplan i tilfelle forsinkelser.
- Hvil og fukt. Få god søvn dagene frem til turen. Ta med vann gjennom hele reisen sammen med noen salte snacks. Utmattelse og dehydrering gjør det vanskeligere å møte utfordringer.
- Ta en venn. Unngå å reise alene hvis mulig. En følgesvenn kan hjelpe deg å holde deg rolig og håndtere detaljer som å sjekke sekker eller hilse på en taxi. En venn kan også føre til forstyrrelser hvis du trenger tid alene for å roe deg ned.
- Visualiser. Tenk deg for deg selv å gå gjennom alle de store trinnene i reisen. Se deg selv spasere gjennom flyplassen, sitte ved porten og gå ombord på flyet. Tenk deg selv å forhandle bytrafikk uten problemer og finne den perfekte parkeringsplassen. Å visualisere suksess bygger selvtillit og reduserer stress.
Fobier relatert til Hodophobia
Hodofobi forveksles noen ganger med agorafobi, men det er viktige forskjeller. I agorafobi er den spesifikke frykten for å bli fanget under et panikkanfall. I hodofobi er den spesifikke frykten for selve reisen. Forskjellen er subtil og kan være vanskelig å gjenkjenne.
Hodofobi er ofte knyttet til en rekke andre lidelser. Frykt for å fly, cruiseskip, tog og kjøring er noen ganger i hjertet av hodofobi. Klaustrofobi, risikoaversjon, frykt for autoritet og til og med prestasjonsangst spiller noen ganger en rolle i denne frykten.