Helseproblemer, til og med mindre, kan forstyrre eller til og med overskygge andre aspekter av livet ditt. Selv relativt små helseproblemer som smerter, smerter, sløvhet og fordøyelsesbesvær tar en toll på din lykke og stressnivå. En måte å forbedre din evne til å takle stress og føle deg bedre er å forplikte seg til sunnere vaner.
Dårlige helsevaner kan legge til stress i livet ditt og også spille en rolle i hvor godt du er i stand til å takle stress. Stresset som kommer av dårlig helse er betydelig. Helseutfordringer påvirker også andre områder av livet ditt. Helseproblemer kan gjøre daglige oppgaver mer utfordrende, skape økonomisk stress og til og med bringe muligheten til å tjene til livets opphold.
Stress i seg selv kan forverre helseproblemer fra forkjølelse til mer alvorlige tilstander og sykdommer, så å opprettholde sunne vaner kan lønne seg i det lange løp.
Her er noen sunne vaner som har stor innvirkning:
Spis et sunt kosthold av de rette grunnene
I stedet for å spise riktig bare for løftet om å se bedre ut i jeansene dine, bør du også forplikte deg til å spise mat som vil øke energinivået og holde systemet i orden. Dette er fordi det du spiser ikke bare kan påvirke din kortsiktige og langsiktige helse, det kan også påvirke stressnivået ditt.
Det er mye vanskeligere å takle stress hvis du er sulten eller underernært. Sult kan gjøre deg mer følelsesmessig reaktiv mot stressfaktorer, slik at du blir irritert eller til og med sint i møte med mindre daglige irritasjoner. Å se på hva du spiser kan være et stresshåndteringsverktøy så vel som en helsebevarer.
En annen grunn til at det er lurt å opprettholde et sunt kosthold, er at kostholdet ditt kan påvirke humøret ditt. Selv om effekten av et usunt kosthold er kumulativ og blir tydeligere på lang sikt, er det også mindre sannsynlig at føler deg bra på kort sikt hvis du spiser et kosthold som er tungt på sukkerbelastet, fet eller ernæringsmessig tom mat.
Noen av de mer umiddelbare effektene av dårlig kosthold inkluderer følelse:
- Sløv
- Nervøs
- Moody
- Trøtt
- Sulten
- Svak
Å spise godt har viktige langsiktige konsekvenser, men det kan også hjelpe deg til å føle deg mer energisk og optimistisk på kort sikt også.
Hvis du minner deg selv på at det du spiser nå vil påvirke hvordan du har det de neste timene, kan det være lettere å holde seg til et sunt kosthold.
Gjør søvn til en prioritet
Søvn kan ha en alvorlig innvirkning på din generelle helse og velvære. Forplikte deg til å få nok søvn om natten. Hvis du ikke har fått tilstrekkelig søvn, kan du være mindre produktiv, mindre mentalt skarp og ellers mer utsatt for effekten av stress.
Noen gode vaner som kan hjelpe:
- Prøv å få hele åtte timers søvn hver natt
- Unngå koffein etter 14.00
- Unngå å spise mat om kvelden som kan forstyrre søvnen din
- Gå til sengs på samme tid hver natt; våkne til samme tid hver morgen
- Lag et avslappende søvnmiljø; sørg for at sengen din er komfortabel og hold rommet ved en optimal temperatur for å sove (mellom 60 og 67 grader Fahrenheit)
- Vedta en beroligende teknikk som meditasjon for å hjelpe deg med å slappe av hver natt før du legger deg
Du kan bli overrasket over hvor mye mindre stresset du føler når du ikke er sliten hvis dette er et problem for deg akkurat nå. Å følge gode strategier kan hjelpe hvis du har problemer med å få søvn av høy kvalitet når du er stresset. Ikke bare vil du sove bedre, men du vil føle deg bedre hele dagen.
Finn en treningsvane som fungerer for deg
Vi har alle hørt rådet om å spise riktig og trene, men det kan være vanskelig å passe på treningsøktene rundt en travel tidsplan, spesielt når du føler deg utmattet av stress. En effektiv strategi for å gjøre kondisjon til en vanlig del av livet ditt er å bygge en treningsvaner rundt de andre vanene dine - enten legge til en treningsøkt i morgenrutinen, lunsjvanene eller gjøre det til en vanlig del av kvelden - du får ideen .
Hvis du for eksempel gjør en morgenjogging i rutinen for å gjøre deg klar til jobb, er det mye mer sannsynlig enn hvis du venter til du har lyst til å jogge og tilfeldigvis har en gratis halvtime, spesielt hvis du føre et travelt liv som de fleste av oss og er slitne på slutten av dagen.
En annen viktig måte å gjøre trening lettere på er å velge en aktivitet du faktisk liker. Noen eksempler inkluderer å gå mens du lytter til en lydbok eller delta på en klasse på treningsstudioet ditt der god musikk øker energinivået ditt. Å finne en aktivitet du liker, betyr at det er større sannsynlighet for at du holder deg til den.
Finn en treningsform du vil gjøre, og finn deretter et tidspunkt da du kan få det til å fungere i henhold til timeplanen din.
Se hva du legger i kroppen din
Unngå å sette usunne stoffer i kroppen din; nikotin, overflødig alkohol og til og med overdreven koffein kan ta en toll på helsen din i det lange løp, men også få deg til å bli elendig generelt i ditt daglige liv.
Det hjelper faktisk hvis du kan unngå å tillate at gif.webptige tenkemønstre forverrer stressnivået også. Finn sunnere måter å håndtere stress på, og du vil nyte doble fordeler med helse og stresshåndtering.
Et ord fra veldig bra
Dette er tre viktige måter å ta vare på kroppen din som du kanskje ikke naturlig tenker på som stressavlastende. Hvis du setter deg mål for å gjøre disse ideene til virkelighet i livet ditt, vil du ikke bare føle forskjellen umiddelbart, men du vil også se resultater i flere områder av livet ditt i de kommende ukene og månedene. Få vaner kommer uten anstrengelse, men disse tre kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt, og er vel verdt innsatsen.
