For de som sørger for tap, kan høytiden være en spesielt vanskelig tid. Andre bemerkelsesverdige tider som bursdager og merkedager kan også være smertefulle når du takler tap. Å samles sammen med venner og familie understreker bare fraværet av en avdød kjæreste. Imidlertid er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv eller en elsket gjennom denne vanskelige tiden.
Forståelse for sorg
Hvis du aldri har opplevd tapet av en kjær, kan det være vanskelig å forstå nøyaktig hva den sørgende personen går gjennom. Det første trinnet for å trøste en elsket er å forstå hva de går gjennom.
Sorg er en prosess som består av fem forskjellige stadier. Disse stadiene kan oppstå før eller etter at døden har skjedd, og vil gjelde både personen som er døende og de som elsker dem.
Alle mennesker er unike i sin sorgprosess, men stadiene ser ofte ut som følgende.
Fornektelse og isolasjon
En person på dette stadiet snakker om fremtiden, unngår å snakke om sykdommen, gir legen skylden for sykdommen, hevder at testresultatene er feil, og kan unngå familie og venner som vil snakke om disse sakene.
Sinne
Sinnestadiet oppstår vanligvis når personen har kommet til rette med at de eller en elsket faktisk er døende. Denne personen begynner å spørre "Hvorfor meg?" De kan stille spørsmålstegn ved deres tro eller religiøse tro. De kan anklage familiemedlemmer eller venner for uforsiktige holdninger.
Forhandlinger
På dette stadiet har en person ventet ut all sin sinne og prøver nå å gjøre en avtale med Gud eller høyere kraft om at hvis de forandrer livene sine eller oppfyller et annet løfte, vil de få lov til å leve eller leve lenge nok til å fullføre en spesiell oppgave .
Depresjon
På dette stadiet innser personen at døden vil være uunngåelig. Hvis personen allerede har dødd, er det da dødens virkelighet har begynt å synke ned for kjære. Det er to typer depresjon som kan oppstå i løpet av dette stadiet. Depresjon kan skyldes endring av omstendigheter (økonomisk, familierolle, intimitet, uavhengighet) eller det kan skyldes selve tapet. Dette stadiet er det som blir referert til som Holiday Blues når det skjer rundt høytiden.
Godkjennelse
For den som er døende, kan aksept vises som en reduksjon i interessen for verdslige begivenheter, et ønske om å være alene, et redusert ønske om kommunikasjon og en økning i løsrivelse fra kjære. For de overlevende vil dette være en tid da helbredelsen begynner.
Hva å gjøre
Når du hjelper til med å støtte en venn eller kjæreste gjennom deres sorg, må du være forberedt på å lytte, berolige og gjøre deg tilgjengelig.
Vær en god lytter
Det kan hende at vennen din trenger å snakke om hva som har skjedd, deres følelser om det, eller bare for å mimre om sin mistede kjære. Ikke prøv å tvinge din kjære til å diskutere ting som de ikke er klare eller villige til å dele. Bare vær en god lytter og prøv å vise at du bryr deg.
Gi trygghet
Det er veldig vanlig at en person føler seg skyldig, kanskje føler at de kunne ha gjort mer. La dem få vite at de gjorde det de kunne. Folk kan også oppleve overlevendes skyld. Minn dem på at de er elsket, og se etter måter å fokusere på andre ting enn tapet.
Være tilgjengelig
Dette gjelder spesielt umiddelbart etter dødsfallet og i ferier og andre spesielle begivenheter når tapet er mest følt. Sorg og depresjon kan føre til at folk trekker seg tilbake, noe som kan bidra til følelser av isolasjon og ensomhet. Selv å gjøre små ting som å ringe, sende en sms eller komme innom for et raskt besøk kan vise at du er der for å tilby støtte når din kjære er i stand til å godta det.
Hjelp med ærend og andre oppgaver
Avhengig av situasjonen kan en sørgende person føle seg for overveldet av følelser til å gjøre selv enkle oppgaver; de må kanskje håndtere begravelsesordninger eller medisinsk behandling. De kan være nødt til å ta slakk for en ektefelle som ikke lenger er i nærheten for å hjelpe dem. Spør hvilke oppgaver de kan trenge hjelp til rundt huset. Forbered et måltid, meld deg frivillig til å ringe eller tilbud å kjøre vennen din til avtaler.
Praktisk hjelp som å organisere måltider, barnevakt og innbringe dagligvarer kan være veldig nyttig når en person har det vondt.
Vær tålmodig
Hvis en kjære nekter å godta invitasjonene dine til middag eller andre sosiale arrangementer, må du være tålmodig og fortsette å spørre. De vil være klare i tide, og du vil være der når de er.
Vær forståelse
Den sørgende personen kan være sint og opprørt og ta sin sinne ut over deg. Forstå at de går gjennom en vanskelig tid og ikke hold det mot dem. Bare fortsett å tilby jevn, ubetinget støtte. Med tiden vil din kjære gå over på andre stadier av sorg og være bedre i stand til å håndtere følelser av sinne og nød.
Hold kontakten
Skriv brev, send sympatikort eller blomster, eller ring med jevne mellomrom. Personen som sørger, kan ikke alltid formidle hvor mye disse bevegelsene betyr, men å nå ut er en fin måte å vise din kjærlighet og støtte på.
Hva du ikke skal gjøre
Å hjelpe noen du er glad i gjennom deres sorg betyr også å vite hva man ikke skal gjøre. Selv mennesker med de beste intensjonene kan gjøre følgende feil.
Ikke unngå dem
Ikke unngå vennen din, selv om du føler deg vanskelig eller usikker på hva du skal gjøre eller si. Ikke bekymre deg hvis du ikke vet hva du skal gjøre eller si. Din tilstedeværelse og den enkleste bevegelsen kan være alt som kreves for å hjelpe.
Ikke press dem til å slutte å sørge
Hver person sørger på sin egen tid og sin egen måte. La dem gråte, skrike eller sitte stille mens du holder dem. Uansett hva som skal til for å få følelsene sine ut, er det OK.
Ikke skjul dine egne følelser
Ikke skjul sorgen din eller unngå motivet fordi du ikke vil irritere dem. I stedet sørger du sammen, holder hverandre og gråter, eller snakker om tidene dere begge har tilbrakt med personen som har gått. Hvis du ikke nevner personen i det hele tatt, kan det faktisk føles som om du ikke engang bryr deg eller forstår hvordan de har det. Åpne kommunikasjonslinjene.
Ikke rush dem
Ikke råd dem til å gi slipp på klær eller personlige ting før de er klare. Hver person sørger i sin egen tid. "Utenfor syne, ute av sinn" gjelder ikke noen du har elsket dypt. Noen mennesker vil kanskje la ting gå ganske raskt, mens andre ønsker å holde på sentimentale objekter på lang sikt.
Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på, så ikke press noen til å gjøre noe de ikke er klare for eller er komfortable med.
Ikke si "Du kan få en baby til"
Hvert barn er en unik person. En baby kan aldri erstatte en annen. Ikke filosofer eller prøv å få ting til å se bedre ut. De er ikke. I stedet uttrykker du din oppriktige sorg for tapet, tilbyr den støtten du kan, og prøv å bare være fysisk til stede for å trøste din sørgende kjære.
Ikke si "Det var på det beste"
Å innse dette reduserer ikke smerten og følelsen av tap. Selv om tapet var etter en lang og smertefull sykdom, gjør det ikke sorgen lettere å takle. Å prøve å gi filosofisk mening om noens død kan få det til å virke som om du minimerer tapet. I stedet sier du bare "Jeg er så lei meg" og "Jeg er her for deg."
Ikke si "Jeg vet hvordan du har det" med mindre du virkelig gjør det
Dette er bare hule ord med mindre du har vært i samme situasjon og kan gi forslag til hva som hjalp deg med å helbrede. Selv om du har håndtert samme type tap, husk at enhver situasjon fremdeles er unik, og at alle takler sorgen på en annen måte. I mange tilfeller kan det være mer nyttig å bare tilby din forståelse i stedet for å komme med forslag for å "fikse" situasjonen.
