Når du tenker på måter å redusere stress i livet, kommer teknikker som meditasjon, yoga og journalføring til å tenke på. Dette er riktignok gode teknikker. Men å få en ny bestevenn kan også ha mange stressavlastende og helsemessige fordeler. Mens menneskelige venner gir god sosial støtte og har noen fantastiske fordeler, fokuserer denne artikkelen på fordelene med furrige venner: katter og hunder.
Hvordan kjæledyr senker stress
Forskning viser at kjæledyr kan gi utmerket sosial støtte, stressavlastning og andre helsemessige fordeler, kanskje mer enn mennesker, med mindre du er noen som ikke liker dyr eller er helt opptatt av å ta vare på dem ordentlig. Følgende er flere helsemessige fordeler med kjæledyr.
Forbedre humør
For de som elsker dyr, er det praktisk talt umulig å holde seg i dårlig humør når et par kjærlige valpøyer møter dine, eller når en supermyk katt gnir seg mot hånden din. I tillegg til sosial støtte, stressavlastning og generelle helsemessige fordeler kjæledyr kan gi, støtter forskning de humørsvingende fordelene med kjæledyr. En studie fra 2017 fant at de med AIDS var mindre sannsynlig å lide av depresjon hvis de eide et kjæledyr.
Reduser blodtrykket
Ja det er sant. Mens medisiner som hemmer ACE generelt kan redusere blodtrykket, er de ikke like effektive til å kontrollere blodtrykkspikes på grunn av stress og spenning.
Forskning har siden midten av 1980-tallet konkludert med at det er positive fysiologiske effekter, spesielt senket blodtrykk, til kjæledyr og sosial interaksjon med ledsagende dyr. Touch, den egentlige handlingen med å klappe hunden, så ut til å være hovedkomponenten i den såkalte kjæledyreffekten.
Oppmuntre til trening
Enten vi går med hundene våre fordi de trenger det, eller er mer sannsynlig å ta en tur når vi har selskap, bruker hundeeiere mer tid på å gå enn eiere som ikke er kjæledyr, i det minste hvis vi bor i urbane omgivelser.
De fleste mennesker med hunder vil sannsynligvis fortelle deg at de liker turene sine mer på grunn av selskapets kjæledyr, og kanskje til og med følelsen av å være en del av et fellesskap av andre kjæledyrelskere. Fordi trening er bra for stresshåndtering og generell helse, kan det å eie en hund krediteres å øke disse fordelene.
Gi sosial støtte
Når vi er ute og går, kan det å ha en hund med oss gjøre oss mer tilgjengelige og gi folk en grunn til å stoppe og snakke, og dermed øke antall mennesker vi møter, noe som gir oss en mulighet til å øke vårt nettverk av venner og bekjente, som har også store stresshåndteringsfordeler.
Tilbyr selskap og ubetinget kjærlighet
Kjæledyr kan være der for deg på måter som ikke folk kan. De kan tilby kjærlighet og følgesvenn, og kan også glede seg over behagelige stillhet, holde hemmeligheter, og er utmerkede snugglere. Og de kan være den beste motgif.webpten til ensomhet.
En studie fant faktisk at sykehjemsbeboere rapporterte mindre ensomhet når de besøkte hunder alene enn når de tilbrakte tid med hunder og andre mennesker. Alle disse fordelene kan redusere mengden stress folk opplever som svar på følelser av sosial isolasjon og mangel på sosial støtte fra mennesker.
Kjæledyr mot mennesker
Selv om vi alle vet kraften i å snakke om problemene dine med en god venn som også er en god lytter, viser undersøkelser at det kan være enda bedre å tilbringe tid med et kjæledyr.
En studie viste at når folk utførte en stressende oppgave, opplevde folk faktisk mindre stress når kjæledyrene deres var med dem enn når en støttende venn eller til og med ektefellen var til stede. Dette kan delvis skyldes at kjæledyr ikke døm oss; de elsker oss bare.
Et ord fra veldig bra
Det er viktig å innse at å eie et kjæledyr ikke er for alle. Kjæledyr kommer med ekstra arbeid og ansvar, noe som kan gi sitt eget stress. For de fleste oppveier fordelene ved å ha et kjæledyr imidlertid ulempene. Å ha en furry bestevenn kan redusere stress i livet ditt og gi deg støtte når tider blir tøffe.