Som par snakker du hele tiden om hva som er til middag og planer med venner eller familie. Den daglige driften av livet ditt sammen, spesielt hvis du har barn, er ofte det sentrale fokuset i samtalene dine. Å snakke om disse tingene er nødvendig, men det viktige stykket du ikke bør glans over er hvordan du føle om hva som skjer i livet ditt dag til dag.
Hvorfor det å snakke om følelser hjelper
Disse dypere samtalene er nødvendige for å lage limet som holder deg sammen og skaper den intimiteten folk ønsker i ekteskapet. Det er viktig at du snakker om høyder og nedturer som har blitt drysset gjennom hele uken. Disse emnene kan være fra interaksjoner utenfor med andre eller noe spesielt mellom deg og din ektefelle.
Både kvinner og menn kan slite med å dele følelser, men menn ser ut til å ha det mye vanskeligere. Kvinnelige partnere klager ofte på "mangel på intimitet" eller "forbindelse" med sine mannlige partnere. Og for kvinner er intimitet og forbindelse det som gnister seksuell lyst.
fordeler
Denne typen kommunikasjon fra hjerte til hjerte hjelper:
- Hold kamper fra å eskalere
- Forhindre harme
- Partnere føler empati
- Sett av bindingshormoner
- Lag en dyp og meningsfull forbindelse med partneren din
- Par beveger seg utover overfladiske diskusjoner
Hvordan skape emosjonell intimitet
Tenk på de siste dagene og still deg selv disse spørsmålene. Sett deg ned og diskuter svarene dine med partneren din.
- Hvem eller hva har påvirket deg?
- Hvem eller hva fikk deg til å føle deg bra?
- Hvem eller hva skuffet deg?
- Hva lærte du som er nytt, og hva likte du med det?
- Møtte du noen nye? Hva syntes du om dem?
- Har det skjedd noe som skremte deg, eller avsky deg eller fikk deg til å tenke på en annen måte?
Ikke bare fokuser på fakta, men på hvordan du føle om svarene på disse spørsmålene. Hva kommer opp når du snakker om det med ektefellen din? Kan du identifisere en bestemt følelse, som overraskelse, glede, tristhet, sinne? Hva med de tøffere som avvisning, skam eller forlegenhet?
Hvis du er usikker, er det greit å si at du ikke er sikker på hvordan du har det. Det er greit å se om partneren din, som kanskje har mer et språk for følelser, kan hjelpe deg. Du kan føle deg forvirret eller ha blandede følelser også. Uansett hva det er, gjør ditt beste for å beskrive det.
Hvis du sliter med dypere emner
Noen mennesker sliter virkelig med å ta opp temaene som påvirker forholdet deres. Dette er fordi det tapper inn i vår verste frykt for å bli avvist, forlatt eller et annet forferdelig utfall. Men, som hverdagslivets temaer, er det ikke nok å bare snakke om tankene og meningene dine om de tøffere spørsmålene (foreldre, sex, svigerfamilie, økonomi og så videre). Du må også diskutere hvordan du føle om disse temaene.
Når en partner er reaktiv eller unnvikende med å sprenge et av disse emnene, er det ofte et tegn på noe dypere. Par må skjære gjennom forsvarsevne, eskalert sinne eller stenge for å diskutere deres underliggende følelser.
De dypere følelsene er det som holder en meningsfull forbindelse og et romantisk bånd blomstrende. Det forhindrer også pågående negative kommunikasjonsmønstre. Hvis du føler at "jeg kan aldri glede partneren min" eller "jeg er ikke viktig for dem", kan dette gi deg reaktivitet over forskjellige synspunkter på ting som hvordan du bruker pengene dine, hyppigheten av sex eller beløpet tid brukt med svigerfamilien.
Et ord fra veldig bra
Det er mye mer produktivt å uttrykke virkelige følelser i stedet for å gi den stille behandlingen, bære nag, bli passiv-aggressiv eller rope. Videre er det mye lettere for partneren din å svare på disse kjære ømme følelsene. Det er vinn-vinn for dere begge. Langsiktige vellykkede relasjoner bygger på å ta disse risikoene med våre partnere.
