Viktige takeaways
- Det er viktig for de med eksisterende problemer med mental helse og avhengighet å holde kontakten og søke støtte under koronaviruspandemien.
- Det er mange rusmisbrukere og psykiske helsehjelpelinjer, hotlines, apper og online ressurser tilgjengelig under koronaviruspandemien.
Å holde kontakten med støtte og tjenester under COVID-19-pandemien er avgjørende for de millioner av mennesker som sliter med psykiske problemer og rusavhengighet og gjenoppretting. Vi er sosiale skapninger som ønsker forbindelse med andre, noe som blir enda tydeligere for mennesker som sliter med mental helse og avhengighet, siden sosial isolasjon kan føre til at disse problemene blir spesielt vanskelige å håndtere.
Sosial distansering påvirker mental helse
Dayry Hulkow, primærterapeut ved Arete Recovery, et anlegg i Delphi Behavioral Health Group, forklarer at "kjærlighet og tilhørighet er grunnleggende menneskelige behov, og i fravær av disse kan både vår fysiske og mentale velvære bli kompromittert alvorlig." Den sosiale distanseringen og bestillingen hjemme kan utgjøre betydelige utfordringer, spesielt for personer med eksisterende forhold.
"Det er overflod av bevis som knytter sosial isolasjon og ensomhet til problemer med mental helse og avhengighet," sier hun. Noen store bekymringer i løpet av denne tiden inkluderer stress, angst, klinisk depresjon, selvmordstanker, uordnede spisemønstre, rusmisbruk og annen vanedannende atferd.
Derfor er det viktig for mennesker med eksisterende problemer med mental helse og avhengighet å holde kontakten for å hjelpe på alle tilgjengelige måter. Hulkow sier at dette starter med et sterkt støttesystem hjemme eller innen rekkevidde som inkluderer støttende familiemedlemmer og venner, og strekker seg til å være aktivt involvert i 12-trinns fellesskap eller andre selvhjelpsorganisasjoner for løpende støtte. Hun sier det også er viktig å nå ut til følelsesmessig støtte eller profesjonell hjelp når det er nødvendig.
Den gode nyheten er at det er mange hjelpelinjer, hotline og online ressurser tilgjengelig, både nasjonalt og lokalt, som er lett tilgjengelige via telefon, e-post eller online under koronaviruspandemien.
Selv om det ikke er en omfattende liste, kan disse nettstedene, hotlineene, online-møtene og appene for virtuell terapi hjelpe deg med å finne hjemmestøtte for psykiske helse- og rusproblemer under COVID-19-mandatet for sosial distansering og holde deg hjemme.
Nettressurser
Anonyme Alkoholikere
Anonyme alkoholikere (AA) tilbyr virtuelle møter, telefonsamtaler og e-post under COVID-19-krisen.
American Foundation for Suicide Prevention
The American Foundation for Suicide Prevention er en online ressurs for selvmordsbevissthet og forebygging med blogger som fokuserer spesielt på å ta vare på din mentale helse under COVID-19-krisen.
Senter for sykdomskontroll og forebygging
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har en omfattende side dedikert til koronavirus sykdommen og hvordan du kan håndtere angst og stress.
Anonym kokain
Cocaine Anonymous tilbyr gratis, kun tale, online-møter og e-posttjenester for alle som er påvirket av kokainbruk.
Mental Health America
Mental Health America har en omfattende ressurs dedikert til mental helse og COVID-19 som inkluderer informasjon om angst, medisiner, stoffbruk, gjenoppretting, spiseforstyrrelser, stress og generelle tips om hvordan du håndterer psykiske problemer under COVID-19-utbruddet.
Anonyme narkotika
Narcotics Anonymous (NA) tilbyr møter online og via telefon mens deres personlige møter midlertidig legges ned.
National Alliance on Mental Illness
National Alliance on Mental Illness (NAMI) ga ut en COVID-19 ressurs- og informasjonsguide som tar et dypdykk i de store problemene folk står overfor, inkludert angst, følelse av isolasjon og alene, å finne en terapeut å jobbe med online, støtte for vaktmestere og mer.
National Eating Disorder Association
National Eating Disorder Association (NEDA) tilbyr, NEDA Connections Video Series, et nytt online program som tilbyr 10-20 minutters innsjekking, ressurser, aktiviteter og presentasjoner fra forskjellige NEDA-samfunnsledere som ansatte, frivillige, spiseforstyrrelser fagfolk og mer. Du kan fremdeles få tilgang til deres viktigste nettsted for grundig informasjon og ressurser om spiseforstyrrelser, behandling og gjenoppretting.
Spiseforstyrrelser i Coronas tidNasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme
Det nasjonale instituttet for alkoholmisbruk og alkoholisme er et myndighetsdrevet nettsted som har et nyttig online verktøy designet for å hjelpe folk som kan ha problemer med alkohol.
Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk
Det nasjonale instituttet for narkotikamisbruk (NIDA) er et myndighetsdrevet nettsted som har ressurser og informasjon om forebygging, behandling og utvinning fra narkotika- og alkoholavhengighet.
Nasjonalt institutt for mental helse
National Institute of Mental Health (NIMH) er et myndighetsdrevet nettsted som har ressurser og informasjon om forebygging, behandling og gjenoppretting fra psykiske helsetilstander som angstlidelser, bipolar lidelse, depresjon, schizofreni, tvangslidelse, spiseforstyrrelser, og posttraumatisk stresslidelse.
Anonyme overeater
På dette tidspunktet tilbyr ikke Overeaters Anonymous (OA) ikke online-møter, men de gir fremdeles ressurser om behandling og gjenoppretting på nettstedet sitt via podcaster, bokhandelen og dokumentbiblioteket.
SMART Recovery
SMART Recovery, som står for Self-Management and Recovery Training, tilbyr gjensidig støttemøter for enkeltpersoner, familie og venner som arbeider med avhengighetsgjenoppretting. De driver for tiden de fleste og snart alle personlige møter på nettet. De har også et sterkt nettsamfunn med ukentlige online møter og oppslagstavler.
Tempest Recovery Program
Tempest's online program gir omfattende strategier for alle som prøver å bli edru eller bare endre forholdet til alkohol. Medlemmer får tilgang til coaching for ansvarlighet, psykososialt utdanningsmateriale og et helt samfunn av individer på vei til bedring.
Tempest tilbyr for tiden en rekke gratis ressurser som er spesifikke for COVID-19-pandemien, samt en meditasjonsveiledning for å hjelpe til med reduksjon av stress i krisetider.
Rusmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) gir ressurser for å redusere virkningen av rusmisbruk og psykiske lidelser. De har en COVID-19 ressursveiledning som hjelper enkeltpersoner, leverandører og lokalsamfunn med å finne støtte og informasjon om rusmisbruk og psykiske problemer.
Teen Counselling
Hvis du har en tenåring som trenger psykiske helsetjenester, vil Teen Counselling-nettstedet matche deg med en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på tenåringer som håndterer angst, stress, depresjon, spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer. Når du har godkjent kampen, vil terapeuten få kontakt med tenåringen din via en app på telefonen deres.
Hotlines og hjelpelinjer
National Alliance on Mental Illness Helpline
1-800-950-6264
The National Alliance on Mental Illness Helpline tilbyr gratis støtte og ressurser for mennesker som lever med en mental helsetilstand eller familiemedlemmer og omsorgspersoner som gir støtte til noen med en psykisk sykdom.
National Eating Disorder Association Helpline
1-800-931-2237
Bruk National Eating Disorder Association Helpline-nummeret til å snakke med en levende, trent frivillig om bekymringer knyttet til anorexia nervosa, bulimia nervosa, binge eating disorder, treningsavhengighet og andre uordnede spiseforbindelser. For krisesituasjoner som trenger øyeblikkelig oppmerksomhet, kan du også sende en tekst til “NEDA” til 741741 for å få kontakt med en utdannet frivillig på Crisis Text Line.
Nasjonal livmor for å forhindre selvmord
1-800-273-8255
The National Suicide Prevention Lifeline gir støtte fra rådgivere 24 timer i døgnet, 365 dager i året. Hvis du eller noen du er glad i opplever følelsesmessig nød, selvmordstanker eller andre kriser, gir denne hotline gratis og konfidensiell støtte.
Rusmisbruk og mental helsetjeneste Nasjonal hjelpelinje
1-800-662-HJELP
Substance Abuse and Mental Health Services National Helpline tilbyr konfidensielle og gratis behandlingstjenester for henvisning til enkeltpersoner og familiemedlemmer som arbeider med avhengighet og psykiske problemer. Hjelp er tilgjengelig 24 timer i døgnet, syv dager i uken.
Partnerskap for rusfrie barn
1-855-378-4373
Tekstmelding til 55753
Partnerskap for rusfrie barn tilbyr gratis og konfidensiell støtte for enkeltpersoner og familiemedlemmer som arbeider med rus og avhengighet. Spesialister er tilgjengelige for å snakke på telefon eller via e-post.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line tilbyr tenårings-til-tenåringsrådgivningstjenester både via tekstmelding og via e-post. Telefontelefonen deres er midlertidig suspendert på grunn av COVID-19. Tekst “TEEN” til 839863 eller e-post. Se deres hjemmeside for mer informasjon.
Abonnementsbaserte apper og nettsteder for psykiske helsetjenester
Bedre hjelp
Bedre hjelp er en online ressurs dedikert til å hjelpe deg med å finne en lisensiert terapeut å jobbe med online eller på deres app. Etter å ha fullført et spørreskjema, vil et dataprogram matche deg med en terapeut for dine spesifikke behov. Bedre hjelp er en betalt abonnementstjeneste. Men gjennom et partnerskap med Thoughtful Human kan du få en måned med gratis online terapi. Ali O’Grady, grunnlegger og administrerende direktør for Thoughtful Human, sier at dette partnerskapet lar samfunnet vårt prioritere deres mentale helse uavhengig av deres umiddelbare økonomiske begrensninger.
MDLive
MD Live tilbyr tilgang til online rådgivningstjenester, psykiatere og andre leger.
Talkspace
Talkspace er kjent som en av de beste online rådgivningsressursene, og gir deg tilgang til tusenvis av lisensierte terapeuter. Etter å ha fullført et spørreskjema, vil et dataprogram matche deg med en terapeut for dine spesifikke behov.
Mindfulness Meditation og Stress Reduction Resources
Aura
Aura, appen for oppmerksomhet, søvn og emosjonell helse, tilbyr et gratis 3-måneders abonnement for å hjelpe folk med å bekjempe koronavirusangst. Alt du trenger å gjøre er å bruke koden: “FINDPEACE2020” på Aura helse, og du vil få ubegrenset tilgang til mindfulness meditasjoner, livscoaching, inspirerende historier og musikk, skapt av verdens beste følelsesmessige helse- og søvnbusser.
Headspace
Headspace tilbyr gratis meditasjoner du kan lytte til når som helst som en del av en større samling kalt Weathering the Storm. Temaene inkluderer å avlaste stress, gå hjemme og føle seg overveldet.
Stopp pust og tenk
Stop Breathe and Think er en meditasjonsapp for mindfulness som kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst, panikk og bekymring under COVID-19-krisen.
YouTube-video for å utvikle gode mentale helsevaner
Dr. sjekke nyhetene.
For hvert tema begynner han med litt vitenskap om hva som foregår (for eksempel hvordan angst + sosial smitte = panikk) og gir deretter et praktisk tips som du kan begynne å øve på i dag.
Hva dette betyr for deg
Å finne støtte i denne vanskelige tiden er viktig for både vår fysiske og mentale helse. Selv om disse ressursene kan gi utmerket informasjon, tilgang til lisensierte behandlere og online møter og støttegrupper, er de ikke en erstatning for akuttmottak.
Hvis du tenker på selvmord eller mistenker at noen du elsker er i fare for å skade deg selv, kan du søke hjelp umiddelbart. Ring 911, og vær om mulig hos en venn eller et familiemedlem til du er i omsorgen for en mental helseekspert.
Verywell-teamet er her for deg i denne vanskelige tiden. Vi vil fortsette å oppdatere nettstedet vårt og gi deg den mest oppdaterte informasjonen relatert til COVID-19 og helsen din. Ta vare og ha det bra.
Hjelpsomme linker
Ofte stilte spørsmål om online terapi
Behandle angst for Coronavirus
Å takle ensomhet under Coronavirus-pandemien
Gratis online treningstimer (fra Verywell Fit)
Telehelsetjenester under coronavirus (fra Verywell Health)
Gratis utskrivbare fargesider for voksne (fra gran)
