Koffein er for tiden verdens mest brukte medikament. Og fordi koffein er tilstede i så mange vanlige matvarer og drikkevarer, er det lett å glemme at det er et medikament. Det er til og med en ingrediens i drikkevarer og matvarer som markedsføres til barn. Men koffein har betydelige effekter på kroppen og fysisk helse.
Koffein er et sentralstimulerende stoff - det kan overraske deg å innse at dette er den samme typen medikament som kokain og meth, stoffer vi tenker på som harde stoffer. Stimulerende medikamenter virker delvis ved å stimulere det sympatiske nervesystemet, som forårsaker de samme fysiske effektene som "kampen eller flyresponsen" - å øke hastigheten på hjertet og puste, slik at du føler deg mer våken og øker muskelspenningen. Og når koffein konsumeres i store mengder, kan bivirkningene variere fra ubehagelig til alvorlig, noen ganger til og med føre til overdose av koffein.
Selv når koffein konsumeres i moderasjon, er det bevis for at det er langsiktige negative fysiske effekter. Denne artikkelen gir en oversikt over både kortsiktig og langsiktig effekt av koffein på kroppen.
Effekter på hjertet
Enkelt sagt, den stimulerende effekten av koffein øker hjertefrekvensen. Forskning viser at koffeinnivået som hjertefrekvensen påvirkes betydelig er 400 milligram, tilsvarende omtrent fire kopper brygget kaffe.
For de fleste som drikker koffein i moderasjon, er dette ikke nødvendigvis skadelig, men for folk som er utsatt for angst, kan dette øke sannsynligheten for panikkreaksjoner, fordi koffein også øker angsten, og folk som opplever panikkreaksjoner ofte bekymrer seg for at de har et hjerteinfarkt.
I høyere doser kan koffein forårsake mer signifikante effekter på hjertet ved å endre hastigheten og regelmessigheten til hjerterytmen. Dette er kjent som takykardi eller hjertearytmi og kan være alvorlig. Hvis du tror at hjerterytmen din er unormal, må du kontakte legen din.
Det er uklart for øyeblikket om koffein øker risikoen for kardiovaskulære problemer på lengre sikt. Flere studier har indikert ingen økt risiko for kardiovaskulære problemer hos menn eller kvinner relatert til koffeininntak, men nåværende anbefalinger er at personer som allerede har hjerteproblemer, bør unngå koffein, ettersom andre studier viser at disse tilstandene kan forverres av koffein og andre sentralstimulerende midler. Dette inkluderer barn med kardiovaskulære problemer, som kan bli utsatt for koffein gjennom brus og energidrikker.
Effekter på blodtrykk
Studier har endelig vist at koffeinforbruk øker blodtrykket. Denne effekten av koffein, kjent som "pressor-effekten", er tydelig i alders- og kjønnsgrupper, og er spesielt uttalt hos personer med høyt blodtrykk (høyt blodtrykk). Hvis du er usikker på om dette gjelder deg, er det en enkel prosess for å få sjekket blodtrykket ditt av legen din og få råd om moderering av koffeininntaket.
Effekter på bein tetthet
Høyt kaffeforbruk har vært knyttet til osteoporose hos menn og kvinner. Forbruk av brus hos barn er assosiert med lavere beinmasse, selv om dette synes å være i det minste delvis regnet av de barna som drikker mye brus, har også et lavere inntak av melk. Hos eldre kvinner har flere studier vist en sammenheng mellom høyt koffeininntak og lavere bentetthet, mens det hos yngre kvinner virker særlig bekymret når kvinnene bruker bare prevensjonsmidler som progesteron som depot medroksyprogesteronacetat, eller Depo Provera.
